Ordinateurs, smartphones, tablettes, éclairage LED... La lumière bleue est partout dans notre quotidien. Pour se protéger de ses effets potentiellement nocifs, les verres dits “anti-lumière bleue” se sont largement démocratisés. Mais que valent-ils vraiment ? Sont-ils utiles pour tout le monde ? Et protègent-ils vraiment nos yeux ? Voici ce qu’il faut savoir.

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

La lumière bleue fait partie du spectre lumineux naturel, émis principalement par le soleil. Elle est également produite de manière artificielle par les écrans et l’éclairage LED. On distingue deux types de lumière bleue :

• La lumière bleu-turquoise, bénéfique pour le cycle veille-sommeil et l’humeur.
• La lumière bleu-violet, en revanche, est soupçonnée d’avoir des effets nocifs à long terme sur la rétine, notamment en cas d’exposition excessive.

C’est cette dernière que les verres filtrants cherchent à atténuer.

À quoi servent les verres anti-lumière bleue ?

Les verres anti-lumière bleue sont conçus pour filtrer une partie de la lumière bleue-violet émise par les écrans. Ils ont plusieurs objectifs :

• Réduire la fatigue visuelle liée aux longues expositions devant un écran.
• Améliorer le confort pendant le travail, notamment en fin de journée.
• Contribuer à un meilleur sommeil, en limitant les perturbations du rythme circadien si vous utilisez des écrans en soirée.

Est-ce que c’est vraiment efficace ?

Les avis sont partagés, car les effets de la lumière bleue sur la santé oculaire font encore l’objet d’études. Cependant :

• Pour les personnes très exposées aux écrans (télétravail, étudiants, gamers...), les verres anti-lumière bleue peuvent apporter un confort réel, en particulier contre la fatigue oculaire et la sécheresse des yeux.
• Sur le long terme, leur rôle dans la prévention de la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) reste à confirmer scientifiquement.
• En matière de sommeil, certaines études indiquent une amélioration de l’endormissement lorsque la lumière bleue est réduite en soirée.

Pour qui sont-ils recommandés ?

Les verres anti-lumière bleue peuvent être utiles pour :

• Les personnes passant plusieurs heures par jour devant un écran.
• Les adolescents et jeunes adultes, souvent très connectés.
• Les travailleurs de bureau ou en télétravail.
• Toute personne ressentant des maux de tête, de la fatigue oculaire ou des troubles du sommeil liés à l’usage intensif des écrans.

Ils ne sont pas indispensables à tout le monde, mais peuvent constituer un vrai plus de confort, surtout en complément d’une bonne hygiène visuelle.

Faut-il les porter en permanence ?

Pas nécessairement. Ces verres peuvent être portés uniquement pendant les périodes d’exposition prolongée aux écrans, ou intégrés à votre correction optique si vous portez déjà des lunettes. Votre opticien pourra vous conseiller selon votre usage quotidien.

En résumé

Les verres anti-lumière bleue ne sont pas une solution miracle, mais ils peuvent offrir un meilleur confort visuel pour les personnes très exposées aux écrans. Leur efficacité dépend de votre mode de vie et de vos besoins. En cas de fatigue visuelle récurrente, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la vue.

Besoin d’un diagnostic ou d’un conseil personnalisé ? Nos opticiens sont à votre écoute pour vous aider à choisir les verres les plus adaptés à votre quotidien.